피토스테롤은 안전한가요?

피토스테롤 분말종종 "끔찍한" 콜레스테롤로 언급되는 LDL 콜레스테롤의 정도를 감소시켜 심장 건강을 향상시키는 능력으로 알려진 다양한 식물 화합물 모음입니다. 이들의 장점은 입증되고 사실이지만, 높은 수준의 피토스테롤을 섭취하는 것에 대한 안전성에 대한 우려가 제기되었습니다.

과도한 피토스테롤 소비의 가능한 증상을 분석하기 위해 광범위한 조사가 이루어졌습니다. 대부분의 경우 권장 수준 내에서 소비되면 보호되는 것으로 간주됩니다. 그럼에도 불구하고 몇몇 사람들은 장의 붓기나 느슨함과 같은 사소한 위장 문제를 경험할 수 있습니다.

또한 믿을 수 없을 정도로 높은 수치와 관련된 불리한 영향에 대한 흥미로운 보고가 있었습니다.피토스테롤 분말이용. 여기에는 다양한 물리적 과정에 기본이 되는 지방용매 영양소와 카로티노이드의 섭취로 인한 방해가 포함됩니다.

피토스테롤은 무엇이며 어떻게 사용됩니까?

피토스테롤 식물성 스테롤이라고도 불리는 이 물질은 주로 콜레스테롤과 비슷하지만 식물에서 얻습니다. 두 가지 주요 종류는 베타-시토스테롤과 캄페스테롤입니다.

섭취하면 피토스테롤이 소화 기관에서 콜레스테롤의 동화를 방해하여 흐르는 LDL 수치를 낮춥니다. 매일 1.5-3g을 보충하면 LDL 콜레스테롤을 전반적으로 8-15% 줄일 수 있습니다(1).

그들은 보충제, 마가린과 같은 보강 식품 품종 및 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는 유용한 식품 품종에 통합되어 있습니다. 더 높은 부분에서 보안을 무너뜨리는 것은 중요합니다.

 

피토스테롤이 암 위험을 증가시키나요?

세포와 생명체에 대한 몇 가지 조사에서는 높은 피토스테롤 섭취가 실제로 악성 성장 위험을 증가시킬 수 있다는 우려가 제기되었습니다. 그러나 인간의 정보는 이러한 연관성을 뒷받침하지 않습니다. 대중은 일반적으로 더 높은 소비량으로 질병 발생률이 증가하지 않는 데 집중합니다.

임상 예비에서도 마찬가지로 보충제와 악성 성장률에 차이가 없다고 보고했습니다.피토스테롤 보충제매일 약 3그램을 활용합니다.

10의 북쪽에 대한 한 조사에서는000 성인이 더 높은 수준의 피토스테롤이 악성 성장 위험이 낮은 것과 관련이 있다는 것을 발견했습니다.

일반적으로 말하면, 인간의 정보는 다음과 같습니다.p히토스테롤p소유주정기적인 식이요법이나 보충식 섭취로 질병이 진행되지 않도록 하십시오. 그들은 그런 방식으로 보호받는 것 같습니다.

##피토스테롤이 심혈관 위험을 증가시킬 수 있습니까?

제기된 가설적인 우려는 다음과 같습니다.피토스테롤 분말, 콜레스테롤 보유를 줄임으로써 귀중한 HDL 콜레스테롤이나 기본 영양소의 수준을 실제로 감소시킬 수 있습니다. 어쨌든 다양한 임상시험을 통해 이러한 우려를 해소하고 위안을 주는 결과를 얻었습니다.

연구에 따르면 매일 3g 미만의 섭취량에서는 HDL 콜레스테롤이나 영양분 수준에 큰 영향을 미치지 않는 것으로 나타났습니다(5). 더욱이, HDL 콜레스테롤에 대한 사소한 결과가 있을 수 있다는 사실에도 불구하고, HDL 콜레스테롤 보충을 통해 달성된 LDL 콜레스테롤 감소는 가능한 모든 부작용을 상쇄합니다(6).

실제로, 5년에 걸쳐 진행된 중요한 장거리 예비 조사에서는 보충제가 가짜 치료군과 비교했을 때 실제로 심혈관 사건의 감소를 촉진하는 것으로 나타났습니다(7). 이러한 추가 추적은 보안과 타당성을 뒷받침합니다.피토스테롤 보충제심혈관 건강에 관해.

접근 가능한 증거를 고려하면, 권장 측정에 따라 보충제를 섭취할 때 심혈관 건강에 적대적으로 영향을 미치지 않는 것으로 추론되는 경향이 있습니다. 이러한 입장에서 보면 콜레스테롤 수치를 관리하고 심장 건강을 향상시키려는 사람들에게 보호되고 가치 있는 것으로 볼 수 있습니다.

 

피토스테롤은 내분비계나 성호르몬에 영향을 미치나요?

화학물질과의 근본적인 근접성으로 인해 다음과 같은 가능성에 대한 우려가 제기되었습니다.피토스테롤 분말내분비 기능이나 성 화학 물질을 방해합니다. 그러나 임상적 증거는 이에 대해 위안을 줍니다.

검토 결과에 따르면 매일 3g을 섭취하면 에스트로겐, 테스토스테론 또는 성 화학 물질 제한 수준에 영향을 미치는 것으로 나타났습니다(8). 게다가 높은 부분에서도피토스테롤 분말부신, 갑상선 또는 생식선 기능에 영향을 미치지 않습니다(9). 중요한 것은 화학적으로 민감한 악성 종양이 있는 배경을 가진 여성들이 이를 잘 견디는 것으로 밝혀졌습니다(10).

일반적으로 표준 측정에서 사람들의 호르몬이 역동적이지 않다는 것이 분명합니다. 내분비 활동을 방해하거나 성 화학적 수준을 변화시키지 않는 것 같습니다.

 

피토스테롤의 경미한 부작용은 무엇입니까?

매일 3g을 초과하는 용량을 섭취하면 몇몇 민감한 사람들에게 가벼운 위장 후유증을 유발할 수 있습니다. 여기에는 위 부종, 질병, 중단 및 설사가 포함될 수 있습니다. 일반적으로 이러한 부작용은 경미하며 사용을 지연하면 사라지는 경우가 많습니다. 측정값을 변경하면 GI 문제를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

운동량 연구에서 입증된 바와 같이, 위장에 미치는 영향 외에도 피토스테롤은 장기적으로 심각한 길항 반응이나 장기 독성과 관련이 없습니다. 대부분의 사람들은 큰 문제가 발생하지 않고 잘 견뎌냅니다.

 

결론: 피토스테롤은 권장 복용량에서 안전합니다

종합적으로 광범위한 조사를 통해 피토스테롤과 유용한 식품 품종은 매일 최대 3g의 정상 측정량으로 많은 사람들에게 괜찮다는 것을 보여줍니다. 악성 성장, 심혈관 질환 또는 화학적 장애의 위험을 초래하지 않는 것 같습니다.

경미한 GI 영향이 있을 수 있지만 측정값을 변경하여 감독할 수 있습니다. 일반적으로 피토스테롤이 풍부한 식품을 섭취하는 사람들은 이러한 혼합물이 단단한 식사 루틴에서 정상적으로 발생한다는 확신을 가질 수 있습니다. 보충용피토스테롤가루사용 시, 귀하의 건강 상태를 고려하여 적절한 콜레스테롤 저하 측정치를 결정하기 위해 전문의와 상담이 처방됩니다.

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참고자료:

1. Demonty I, Ras RT, van der Knaap HCM 등 피토스테롤 섭취에 따른 LDL-콜레스테롤 저하 효과의 지속적인 용량-반응 관계. J Nutr. 2009;139(2):271-284. doi:10.3945/jn.108.095125

2. Normén AL, Brants HAM, Voorrips LE 등. 식이요법과 암에 관한 네덜란드 코호트 연구에서 식물 스테롤 섭취와 대장암 위험. Am J Clin Nutr. 2001;74(1):141-148. doi:10.1093/ajcn/74.1.141

3. 진지한 CP, Mikus CR, Lemieux I, Arsenault BJ, Church TS. 심혈관 질환과 관련된 지질 지수에 대한 캡슐화된 피토스테롤 에스테르 보충에 대한 조사. 영양물 섭취. 2007;23(11-12):725-733. doi:10.1016/j.nut.2007.08.008

4. Schröder M, Mellström D, Johnell O, 외. 남성을 대상으로 한 대규모 코호트 연구에서 혈청 피토스테롤 수치와 관상 동맥 심장 질환 발생. J 인턴 메드. 2007;262(4):439-447. doi:10.1111/j.1365-2796.2007.01842.x

5. Chen SC, Judd JT, Kramer M, Meijer GW, Clevidence BA, Baer DJ. 피토스테롤 섭취와 식이 지방 감소는 혈장 LDL 콜레스테롤을 감소시키는 능력에 있어서 독립적이며 부가적입니다. 지질. 2009;44(3):273-281. doi:10.1007/s11745-008-3283-x

6. Genser B, Silbernagel G, De Backer G, 외. 식물 스테롤과 심혈관 질환: 체계적인 검토 및 메타 분석. Eur Heart J. 2012;33(4):444-451. doi:10.1093/eurheartj/ehr441

7. Goldberger JJ, Bonow RO, Mann DL, Zipes DP, Libby P. Braunwald의 심장병 전자책: 심혈관 의학 교과서. 엘스비어 건강과학; 2018.